:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/16/woman-2592247_1920jpg-20210916122940.jpg)
WIKEN.ID - Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.
Bahkan, beberapa orang ruting berolahraga dengan tujuan melakukan diet, atau menurunkan berat badan.
Salah satu olahraga yang efektif digunakan untuk diet adalah berlari.
Pasalnya, olahraga berlari merupakan olahraga kardio, dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Nah, bagi kamu yang jepingin yang ingin menurunkan berat badan dengan berlari, yuk simak tips berikut!
1. Melakukan pemanasan dan peregangan
Jangan mulai berlari tanpa pemanasan dan peregangan yang tepat.
Pasalnya, melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berlari dapat membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks yang pada gilirannya mencegah cedera.
Berbagai jenis latihan peregangan atau pemanasan dapat membantu kita melumasi sendi dan otot-otot.
2. Pakai sepatu lari yang tepat
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)