Olahraga Bersepeda Vs Lari, Manakah yang Lebih Unggul ?

Meskipun lari hanya menggunakan kaki, namun otot inti dan bagian atas tubuh juga ikut bergerak.

Sedangkan trainer tersertifikasi NASM, sekaligus instruktur Peloton Bike and Tread, Olivia Amato dikutip dari Kompas.com mengungkapkan bersepeda adalah olahraga yang lebih aman terhadap sendi jika dibandingkan dengan lari.

Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal, Intip Tips Sederhana Ini yang Wajib Dilakukan Agar Tak Mudah Lelah Saat Bersepeda!

Sehingga, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat bagi yang baru memulai olahraga.

Atau ketika kamu memiliki lutut yang cedera atau harus menghindari olahraga high impact, bersepeda bisa jadi pengganti kardio high impact, seperti lari.

Meski merupakan kardio low impact, bersepeda juga bisa membakar kalori dan memberikan manfaat kardio yang tak beda jauh dengan lari.

Bersepeda bisa membakar sebanyak 498-738 kalori dalam satu jam.

Sedangkan lari mampu membakar sekitar 566-839 kalori setiap jamnya.

Swan menjelaskan, bersepeda bisa membantu membangun otot terutama otot kaki.

Bila dibandingkan dengan bersepeda, lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Masalah olahraga mana yang lebih efektif, kamu tetap memilih sesuai kebutuhan dan bahagia saat melakukannya karena bisa dilakukan secara berkelanjutan.

(*)