Tak Perlu Tunggu Olahraga untuk Lakukan Peregangan, Kenali Jenis dan Manfaatnya yang Luar Biasa

Instruktur pilates di FLY LDN Emma White merekomendasikan untuk melakukan peregangan depan serta peregangan belakang agar mengembalikan tulang belakang ke posisi tegak.

Cara ini juga dapat meningkatkan dan mempertahankan postur secara optimal.

3. Meringankan sakit punggung

Jika kamu menderita sakit punggung yang diakibatkan terlalu banyak berolahraga, posisi tidur yang kurang baik, atau sering mengalami kesemutan, peregangan dapat membantu meringankannya.

Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengendurkan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.

Lakukan peregangan dinamis seperti 'cat-cow' atau 'thread-the-needle'.

Jenis peregangan ini dapat membantu memobilisasi tulang belakang secara perlahan dan meregangkan otot-otot sekelilingnya.

4. Menenangkan pikiran

Simmonds menuturkan, penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan statis mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yaitu saraf yang mengontrol homeostasis dan tubuh saat istirahat serta bertanggung jawab atas fungsi 'istirahat dan cerna' di tubuh.

Stretching dapat menenangkan pikiran dan membantu tubuh tetap rileks.

5. Meningkatkan aliran darah ke otot

Stretching juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot di seluruh tubuh.