4 Olahraga yang Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dan Membakar Kalori Banyak

WIKEN.ID - Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting supaya terhindar dari berbagai macam penyakit.

Badan yang ideal yaitu dengan menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga teratur untuk menjaga berat badan.

Beragam jenis olahraga bisa kamu coba sesuai kebutuhan.

Jika tujuan kamu adalah untuk menurunkan berat badan, kamu harus membuat terjadinya defisit kalori.

Defisit kalori adalah kalori yang dibakar lebih banyak dari kalori yang masuk atau dikonsumsi.

Hal tersebut, diharapkan pembakaran juga terjadi pada lemak yang ada di dalam tubuh.

Lalu, untuk menjaga berat badan setidaknya jumlah kalori yang dibakar harus sama dengan kalori yang dikonsumsi.

Namun, terbakarnya kalori bisa dipengaruhi beberapa faktor seperti durasi olahraga, laju kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan kalian.

Melansir dari Kompas Health ada 4 jenis olahraga yang dapat membakar kalori paling banyak.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi Olahraga saat Badan Sedang Lelah, Akibatnya Fatal

1. Lari

.carico.com

Hal terbesar yang perlu kamu lakukan ketika memulai sesuatu adalah membangun kebiasaannya, kakimu harus terbiasa berlari