4 Olahraga yang Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dan Membakar Kalori Banyak

3. Renang

FREEPIK

Berenang

Renang juga membakar banyak kalori walaupun merupakan olahraga low-impact. Renang selama 30 menit bisa membakar 198 sampai 294 kalori.

Selain membakar kalori, renang juga bisa meningkatkan kekuatan otot, melancarkan aliran darah, serta melatih kekuatan jantung dan paru-paru.

Karena renang merupakan olahraga low-impact, renang juga direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah persendian, misalnya pasien pengidap sakit punggung bawah atau low back pain.

4. Bersepeda

Bersepeda bisa membakar kalori secara signifikan dalam waktu 30 menit.

Jumlah kalori yang bisa dibakar adalah sekitar 210 sampai 311 kalori.

Saran sebelum memulai berolahraga

Pastikan kalian selalu melakukan pemanasan.

Ini akan membantu kalian untuk menghindari hal-hal yang nggak diinginkan seperti keseleo, trauma, keram otot, dan kondisi lainnya.

Setelah kalian melakukan pemanasan, kalian siap untuk melakukan olahraga yang membakar kalori paling banyak.