WIKEN.ID - Faktanya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh adalah seringnya berolahraga dengan benar.
Akan tetapi jika kamu sedang berolahraga tapi tidak sesuai yang seharusnya, justru akan memberikan efek buruk.
Salah satunya adalah saat melakukan olahraga dengan kondisi tubuh sedang lelah.
Ketika kondisi seperti ini sangat tidak dianjurkan untuk memaksakan diri untuk berolahraga.
Hal tersebut justru tidak mendapatkan manfaat kesehatan, olahraga dengan kondisi tubuh tidak fit justru memberi efek buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Seolah Mitos Terpatahkan, Kucing Ini Lari Tunggang Langgang Usai Dikejar Hewan Kecil Ini
"Pastikan kondisi tubuh fit. Kalau malam kurang tidur, jangan memaksa paginya olahraga." kata instruktur zumba dan owner Sana Studio Laila Munaf yang WIKEN.ID kutip dari batam.tribunnews.com.
"Sama juga ketika seharian aktivitas padat, capek banget, jangan paksakan malamnya olahraga yang terlalu berat." tambahnya.
Laila menambahkan, ketika tubuh dalam kondisi sangat kelelahan, gerakan yang sangat sederhana sekalipun bisa menaikkan detak jantung menjadi sangat tinggi.
Apalagi, jika orang tersebut sudah bangun sejak subuh dan beraktivitas penuh.
Selain berakibat pada detak jantung, memaksakan olahraga ketika tubuh sedang dalam kondisi tidak bugar bisa meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: Penting Buat Kamu Hobi Berlari, Pantangan Utama Usai Latihan
"Kalau badan tidak fit, otot yang biasanya kuat bisa jadi enggak kuat lalu keseleo-lah, punggung tidak enak, pingsan juga bisa, kurang oksigen ke kepala, jantung mendadak berhenti juga mungkin," tutur dia.
Menurut dia, hal terpenting adalah memahami kondisi kebugaran tubuh sendiri.
Tidak perlu memaksakan diri ketika kondisi tubuh tidak memungkinkan.
Opsi lainnya adalah memilih melakukan aktivitas fisik ringan, misalnya jalan kaki atau peregangan sederhana.
(*)
Baca Juga: Ikonik dan Melegenda, Berikut Daftar 7 Sepatu Bola yang Dipakai Pemain Kelas Dunia