Tips Aman dan Manfaat Lari Pagi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Menjaga Asupan Cairan

Cukup lakukan olahraga seperti jogging saat hamil sekitar 20 – 30 menit, lalu jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Jangan memaksakan diri ketika sudah mulai merasa lelah.

Dengarkanlah tubuh, karena hanya kamu sendiri yang bisa merasakannya.

5. Lari di permukaan rata

Tak hanya pada tempat dengan permukaan rata, lebih baik ibu melakukan lari saat hamil di area jogging track sehingga lebih aman.

Berlari pada permukaan yang rata adalah salah satu cara mengurangi risiko terjatuh mengingat kamu mempunyai perut menonjol sehingga keseimbangan pun berkurang.

6. Menjaga asupan cairan

Minum banyak air mineral pada sebelum, selama, hingga setelah berlari untuk mencegah dehidrasi.

Saat dehidrasi, ibu bisa mengalami pusing, jantung berdebar kencang, hingga sedikit buang air kecil.

Perhatikan pula kondisi cuaca ketika ibu ingin melakukan olahraga lari saat hamil.

Hindari untuk berolahraga pada cuaca sangat panas dan terasa lembap.

(*)