Tips Aman dan Manfaat Lari Pagi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Menjaga Asupan Cairan

WIKEN.ID - Bagi ibu hamil, rutin melakukan olahraga diperbolehkan dan sangat bagus bagi kesehatan.

Namun ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan dan harus konsul terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, hingga mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Mengutip dari The American College of Obstetricians and Gynecologists yang dilansir oleh Hellosehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga lari saat hamil diperbolehkan jika kehamilan kamu normal serta keadaan tubuh yang sehat.

Misalnya saja manfaat lari pagi atau jogging, tentu akan lebih bugar pada masa kehamilan.

Perlu diingat jika sebelumnya kamu belum pernah melakukannya, sebaiknya jangan langsung olahraga lari atau jogging saat hamil.

Ada berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan jika rutin berolahraga saat hamil termasuk lari atau jogging, melansir dari Hellosehat.

• mengurangi sakit punggung
• meningkatkan suasana hati
• menurunkan risiko diabetes gestasional serta preeklamsia
• meringankan sembelit, serta
• menambah kebugaran tubuh

1. Menggunakan sepatu khusus

Hal paling penting, yaitu menggunakan sepatu untuk lari atau jogging saat hamil, pilihlah sepatu khusus berlari.

Sepatu lari berfungsi untuk menopang pergelangan serta lengkungan kaki agar tetap stabil dan meminimalisasi cedera.