Tips Memulai Kembali Olahraga Setelah Sekian Lama Berhenti

WIKEN.ID - Bagi kamu yang dulunya rutin berolahraga dan mulai berhenti dari rutinitas tersebut, karena terlalu sibuk bekerja atau kondisi kesehatan yang menurun.

Padahal, rutin berolahraga lari akan meningkatkan kesehatan fisik dan pikiran.

Misalnya saja manfaat lari pagi yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres.

Perlu kamu ketahui, bahwa untuk membiasakan tubuh untuk berlari kembali setelah sekian lama berhenti tidaklah mudah.

Jadi, kamu perlu menerapkan teknik latihan tertentu untuk mengembalikan ketahanan tubuh serta kemampuan berlari.

Melansir dari Hellosehat.com, simak di bawah ini bagaimana latihan khusus kembali berlari setelah berhenti lama.

Sebelumnya, perlu diingat bahwa lama waktu kamu berhenti berlari menentukan jenis latihan yang kamu butuhkan.

Setelah berhenti berlari selama 6-10 hari

Biasanya, jika berhenti berlari setelah 6-10 hari kemungkinan kamu akan kehilangan sedikit koodrdinasi dan penurunan kebugaran jasmani.

Tak perlu khawatir, hal ini sangat wajar karena tubuh bisa kesulitan beradaptasi saat berlari, terutama jika intensitas latihannya cukup berat.

Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk melatih kembali tubuh Anda secara perlahan.