Follow Us

Lakukan Hal Ini Yuk Agar Semangat Memulai Olahraga!

Dok Grid - Senin, 09 Oktober 2023 | 10:22
Ilustrasi Olahraga, Manfaat lari pagi
WIKEN.ID

Ilustrasi Olahraga, Manfaat lari pagi

WIKEN.ID - Memulai olahraga seperti lari terkadang menjadi suatu hal yang sulit dilakukan.

Sering kali kebanyakan orang merasa malas untuk memulai lari, meskipun tahu manfaatnya bagi kesehatan dan kebugaran tubuh yang sangat baik.

Kendati demikian, dalam melakukan olahraga untuk perempuan ini tetap harus memerhatikan caranya dengan tepat, agar supaya manfaat lari bisa didapatkan secara maksimal serta risiko terjadinya cedera dan rasa lelah bisa diminimalkan.

Untuk itu, berikut hal yang perlu lakukan jika ingin mulai rajin berlari sebagai olahraga rutin sehari-hari, seperti melansir dari laman Runner's World via Kompas.com.

1. Memulai

Hal pertama yang dilakukan dalam melakukan aktivitas fisik ini adalah memulainya.

"Hal terbesar yang perlu kamu lakukan ketika memulai sesuatu adalah membangun kebiasaannya, kakimu harus terbiasa berlari," kata pelatih tersertifikasi dan pelatih lari di Mile High Run Club di New York dan Streets101, Matthew Meyer.

Tak perlu memasang target pada kecepatan tertentu, Kawan Puan bisa memulai berlari di luar ruangan atau dalam ruangan menggunakan treadmill dengan target waktu, misalnya 20 menit dan tiga kali seminggu.

Setelah itu, jika dirasa mampu mengikutinya, Kawan Puan bisa menambahnya menjadi empat kali seminggu lalu meningkatkan durasinya menjadi 25 menit.

Baca Juga: Apakah Lebih Baik Olahraga Lari di Sore Hari? Intip Penjelasannya

2. Terapkan metode lari-jalan

Salah satu kesalahan yang banyak dilakukan pemula saat melakukan olahraga untuk perempuan ini adalah memaksakan diri untuk terus berlari, padahal tak melakukan persiapan yang cukup dan dampaknya tubuh akan sakit.

Gordon Bakoulis, pelatih lari asal New York ini menyarankan untuk mulai dengan perlahan lalu tingkatkan secara perlahan pula.

Editor : Wiken

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular