:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/30/jogjpg-20220830035408.jpg)
Dengan kata lain, dengan lebih sedikit gula darah, lebih sedikit pula bahan bakar untuk otak.
Usahakan mengonsumsi camilan bergizi seimbang 30 menit sebelum olahraga untuk menghindari penurunan insulin dan mengonsumsi karbohidrat pada hari-hari sebelum mengikuti perlombaan marathon untuk mencegah kekurangan glukosa.
"Bagi pelari, kita harus selalu memiliki rencana nutrisi untuk lari. Ada banyak produk yang dijual bebas yang mengandung gula dan mudah dibawa pelari," kata Mayer.
(*)
Baca Juga: Banyak Manfaat Lari Pagi, Begini Tekni Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari, Gimana?
Baca Juga: Minggu Ini Waktunya Nikmati Manfaat Lari Pagi, 5 Persiapan Wajib Ini Nyaris Terlupakan
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)