Pastikan Kamu Memilih Waktu Terbaik untuk Berolahraga Lari, Begini Penjelasan Menurut Para Ahli

WIKEN.ID - Apakah kamu salah satu orang yang sedang bingung menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga lari ?

Ada beberapa orang berpikir bahwa waktu terbaik saat olahraga lari yaitu di pagi hari.

Hal tersebut dikarenakan manfaat lari pagi akan mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari sehingga bagus untuk jantung juga.

Sebagian orang ada juga yang beranggapan jika malam hari adalah waktu terbaik untuk berlari, alasan utamanya karena mereka hanya memiliki waktu luang saat itu.

Selain itu juga dikarenakan tubuh, terutama kulit, tidak terkena sinar ultraviolet (UV) pada malam hari.

Namun, menurut para ahli waktu terbaik saat berolahraga yaitu kapan pun asalkan dilakukan dengan senang hati dan rutin supaya bisa berkembang menjadi kebiasaan, dikutip oleh WebMD.

Perlu diingat, sebelum kamu menentukan waktu terbaik untuk berolahraga disarankan untuk mengenali ritme sirkadian tubuh dulu.

Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur bangun dan pola tidur seseorang selama periode 24 jam.

Irama ini bekerja dengan otak dan secara langsung dipengaruhi oleh lingkungan, seperti perubahan cahaya. Ritme sirkadian mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung.

Keadaan fungsi tubuh ini memiliki pengaruh besar pada persiapan tubuh untuk berolahraga.

Maka dari itu kamu harus mengenali jam tubuh dulu, apakah termasuk early bird yaitu seseorang yang cenderung produktif saat pagi hari atau termasuk night owl yang lebih produktif di malam hari dan cenderung terjaga hingga dini hari.