Bolehkah Olahraga Setelah Bekerja ? Begini Penjelasannya Serta Perbedaan Manfaat Lari Pagi vs Malam Hari

4. Penuhi asupan nutrisi

Kamu wajib memenuhi dan memperhatikan asupan nutrisi dari makan yang kamu konsumsi.

Konsumsilah makanan yang tepat dengan porsi yang tidak berlebihan.

Pasalnya, apapun yang kamu konsumsi sebelum dan setelah berolahraga memiliki dampak yang besar terhadap hasil dari olahraga yang kamu lakukan.

5. Jangan lupa membersihkan badan

Meskipun kamu berolahraga pada malam hari, tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak membersihkan badan setelah berolaharaga.

Hal ini dikarenakan setelah berolahraga tubuh pasti akan mengeluarkan banyak keringat.

Itu sebabnya, mandi menjadi pilihan yang tepat untuk kembali menyegarkan tubuh.

Namun, jangan langsung mandi setelah olahraga. Tunggu dulu suhu tubuh kamu kembali normal sekitar 30 menit setelah olahraga.

Lalu, apa perbedaan dari manfaat lari pagi dengan lari malam ?

Manfaat lari pagi

- Mencegah resistansi insulin- Mencegah fleksibilitas tulang punggung- Menurunkan risiko kanker- Meringankan depresi- mencegah dampak negatif stres- Memperpanjang umur