Bolehkah Olahraga Setelah Bekerja ? Begini Penjelasannya Serta Perbedaan Manfaat Lari Pagi vs Malam Hari

Misalnya saja, olahraga jogging, jalan santai, bersepeda, ataupun yoga.

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat olahraga setelah bekerja.

1. Waktu olahraga setelah kerja

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga sepulang kerja adalah setelah matahari tenggelam hingga jam 9 malam.

Waktu tersebut merupakan waktu ideal karena akan memberikan kamu kesempatan untuk tidur dengan durasi yang normal.

2. Durasi olahraga

Perlu diingat, kondisi tubuh setelah bekerja tidak sebugar ketika pada pagi hari.

Itu sebabnya, kamu tidak perlu harus melakukan olahraga berat setiap malam dengan durasi yang lama.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa durasi ideal untuk berolahraga setiap hari adalah 30 – 60 menit.

3. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Selain itu, olahraga malam juga harus diawali dengan pemanasan dan juga harus diakhiri dengan peregangan atau pendinginan agar tubuh tidak mudah cedera.

Pemanasan dan pendinginan ini sangat berguna untuk mengendurkan otot dan memperlancar sirkulasi darah.