Beginilah 5 Dampak Memulai Hari dengan Berjalan Kaki yang Bisa Kamu Rasakan

2. Tingkatkan suasana hati kamu

Ada manfaat fisiologis untuk berjalan di pagi hari juga.

Berikut ini beberapa manfaat jalan-jalan yang dapat membantu:

• meningkatkan harga diri
• meningkatkan suasana hati
• mengurangi stres
• mengurangi kecemasan
• mengurangi kelelahan
• meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi

3. Selesaikan aktivitas fisik kamu untuk hari ini

Salah satu manfaat berjalan di pagi hari adalah kamu akan menyelesaikan aktivitas fisik kamu untuk hari itu — sebelum kewajiban keluarga, pekerjaan, atau sekolah lainnya.

Pedoman aktivitas fisik untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat harus menyelesaikan setidaknya 150 hingga 300 menit latihan intensitas sedang per minggu.

Cobalah untuk menyelesaikan jalan kaki 30 menit 5 pagi seminggu untuk memenuhi persyaratan ini.

4. Ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan

Berjalan di pagi hari dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, kamu mungkin dapat menurunkan berat badan dan menjadikan gaya hidup sehat.