Wajib Dibaca ! 3 Aturan yang Perlu Diperhatikan Bagi Pemula Sebelum Kamu Melakukan Olahraga Lari

WIKEN.ID - Berbagai jenis olahraga tentu memiliki manfaatnya masing-masing dan bagus untuk kesehatan.

Salah satunya olahraga lari, yang banyak digemari masyarakat.

Hal tersebut dikarenakan berlari tak perlu mengeluarkan biaya mahal, cukup mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu.

Melakukannya pun juga terbilang mudah, walaupun begitu tak sedikit orang yang cepat merasa kelelahan saat berlari beberapa meter saja.

Wajar saja begitu, hal ini disebabkan oleh pola hidup kamu sehari-hari.

Ada peraturan yang harus kamu lakukan sebelum melakukan olahraga lari, melansir dari Grid.id.

Perhatikan di bawah ini supaya tidak melewatkan aturan penting ini.

1.Awali dengan berjalan lambat

Freepik

Ilustrasi jalan kaki terlebih dahulu sebelum berlari

Sebelum memulai olahraga lari kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.

Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.