Beginilah Alasan Mengapa Olahraga Lari Menjadi Solusi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

WIKEN.ID - Berbagai macam pilihan olahraga memiliki manfaatnya masing-masing yang dapat menyehatkan badan.

Namun jika kamu memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, solusi terbaik yaitu memilih olahraga lari.

Berlari adalah cara paling mudah untuk membakar kalori tanpa harus diet ketat.

Nah bagi kamu yang pemula ingin menurunkan berat badan dengan cara berlari, beginilah alasan mengapa berlari adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Kompas.com.

1. Efek jangka panjang

Olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari akan memicu pembakaran kalori setelah olahraga dibandingkan dengan olahraga intensitas rendah.

Efek pembakaran kalori ini bahkan bertahan cukup lama meski kita sedang beristirahat.

Dalam sebuah perbandingan jangka panjang antara pelari dan pejalan kaki diketahui, kalori yang dibakar karena berlari membuat penurunan berat 90 persen lebih banyak dibanding dengan olahraga jalan kaki.

2. Pembakaran paling cepat

Meski ada mitos bahwa antara berlari satu mil dan berjalan kaki satu mil bisa membakar kalori dalam jumlah yang sama, tetapi berlari tetaplah cara paling cepat untuk membakar kalori tersebut.

Dalam olahraga intensitas tinggi 7 menit seperti yang ditemukan oleh tim dari Human Performance Institute memang kalori yang dibakar per menit sama dengan berlari.