:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/11/runningjpg-20220811114606.jpg)
Hal ini menyebabkan jaringan ikat perut meregang dan menimbulkan rasa sakit pada perut.
Bagaimana Bila Muncul Kram Perut ketika Berlari?
Ketika sedang berlari dan muncul rasa kram pada perut, sebaiknya kalian menghentikan kegiatan berlari untuk sementara.
Atur napas sambil berjalan perlahan-lahan.
Ambil napas selama dua hingga empat menit untuk meringankan kram yang muncul.
Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?
1. Atur napas dengan benar
Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya kamu melakukan pemanasan.
Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas. Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.
2. Jangan langsung olahraga setelah makan
Sebelum berlari, sebaiknya kamu jangan makan dan minum.
Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)