:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/11/runningjpg-20220811114606.jpg)
Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari.
Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.
3. Pastikan minum yang cukup
Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika kamu tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.
Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.
(*)
Baca Juga: Keselamatan Nomor Satu, Berikut Tips Olahraga Bersepeda yang Aman di Jalan Raya!
Baca Juga: Rutin Olahraga Berlari Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Buat Hilangin Perut Buncit?
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)