Obati Rasa Depresimu dengan Berlari, Inilah 8 Manfaat yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Kita juga akan merasa lebih lelah di malam hari, jadi risiko insomnia juga berkurang.

Selain itu, tidur yang lebih baik dapat meningkatkan kemampuan berlari, karena tubuh akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memulihkan diri.

Meningkatkan interaksi sosial

Berinteraksi dengan pelari lain- baik saat sedang berlomba, berada di klub lari atau gym - adalah cara lain bagaimana berlari dapat meringankan stres, kecemasan, dan depresi.

Memiliki teman baru atau memperkuat ikatan dengan teman atau anggota keluarga dapat menjadi sistem dukungan sosial yang sangat baik bagi penderita depresi atau kecemasan.

Mereka akan merasa nyaman mengetahui bahwa orang lain menghadapi tekanan yang sama dalam kehidupan sehari-hari, dan menggunakan berlari sebagai jalan keluar.

Rasa kebersamaan yang dirasakan pelari saat berinteraksi dengan pelari lain juga dapat membantu mereka mengatasi kecemasan yang mungkin mereka alami dalam situasi sosial lainnya.

Mereka akan mendapatkan dorongan motivasi yang besar, karena manfaat sosial dari lari sering menjadi alasan utama mengapa orang tetap berlari.

Mengontrol kecanduan

Menjalankan rutinitas olahraga seringkali menjadi komponen utama dari program pemulihan kecanduan.

Peningkatan pengalaman dan kepercayaan diri ketika berlari, sangat bermanfaat untuk memulihkan pecandu alkohol dan pecandu narkoba, karena mereka menghadapi banyak tantangan selama pemulihan.

Berlari dapat menjadi pengalihan jangka pendek yang efektif untuk kecanduan.