Alami Sakit Lutut Saat Olahraga Bersepeda Bisa Jadi Pemicu Cedera, Begini Cara Mencegah dan Mengatasinya!

Daripada duduk di sofa selama berhari-hari hingga lutut pulih, lebih baik melakukan latihan mendasar yang tidak menyebabkan lutut sakit.

Anda bisa melakukan pemanasan ringan dan bersepeda sebentar untuk mendapatkan lampu hijau sebagai tanda untuk melanjutkan prosesnya.

Baca Juga: Isi Acara Nikahan, Pedangdut Ini Dapat Saweran Bernilai Fantastis, Disuruh Pilih Sendiri Hadiahnya

"Lampu hijaunya adalah merasakan sakit yang sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali selama dan setelah mencoba bersepeda sebentar," ungkap Sexton.

Jika masih ragu kembali bersepeda, cobalah terlebih dahulu fokus menguatkan otot-otot tubuh dengan olahraga ringan.

Yoga bisa menjadi latihan yang sangat efektif untuk mencegah cedera dan bisa dilakukan untuk pemulihan cedera.

"Beberapa pose menggabungkan peregangan dan penguatan otot quadricep, hamstring dan betis," kata Harrigan.

Lalu, kapan harus mencari bantuan profesional?

Baca Juga: Ussy Sulistiawaty Ungkap Alasannya Tak Suka Habiskan Uang dan Jalan-jalan Ke Luar Negeri

Jika rasa sakit berlanjut atau membuat Anda kesulitan bersepeda lagi, mungkin Anda perlu membuat janji dengan ahli fisioterapi atau dokter.

Sexton menyarankan pengendara sepeda yang cedera untuk berhati-hati dengan rasa sakit yang tajam, parah atau bahkan sampai mengganggu jadwal tidur.

Tanda lainnya bahwa Anda perlu ke dokter termasuk jika ada pembengkakan, sendi mengunci, atau nyeri punggung atau rasa seperti tertusuk di kaki.