:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/08/jaket-mlayujpeg-20220708115429.jpeg)
5. Catat apa yang dimakan
Cara ini berfungsi untuk mengetahui pola tubuh, dengan begitu kita bisa mempelajari diri sendiri.
Dengan cara ini, kita juga bisa mengetahui kapan sebaiknya makan dan minum agar saat olahraga tetap nyaman.
6. Perhatikan kecepatan lari
Setiap hal pasti butuh proses teman-teman. Bila kamu masih pemula, perhatikan kecepatan lari jangan terlalu kencang karena akan meningkatkan risiko cedera kram otot.
Studi British Journal of Sports Medicine di tahun 2010 menemukan bahwa pelari yang berlari pada kecepatan tinggi di awal perlombaan memiliki kemungkinan mengalami kram otot lebih besar.
7. Perhatikan napas
Pengaturan napas juga berpengaruh pada penyebaran oksigen ke seluruh tubuh.
Kebanyakan kram perut terjadi pada tubuh bagian samping ketika lari yang kemungkinan penyebabnya adalah pernapasan.
Baca Juga: Awali dengan Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman, Berikut 5 Tips Olahraga Berlari Bagi Pemula
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)