:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/08/jaket-mlayujpeg-20220708115429.jpeg)
WIKEN.ID - Setiap pelari tentu pernah merasakan kram saat sedang berlari.
Rasanya pun tak perlu dibayangkan lagi, tentu tidak enak.
Biasanya lokasi kram bervariasi, bisa saja pada bagian perut, kaki, atau betis.
Tapi tak perlu bingung lagi cara untuk mengatasinya.
Melansir dari Bobo.grid, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan supaya terhindari dari kram saat berlari.
1. Tetap terhidrasi
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut penelitian berbasis survey pada Journal of Sports Rehabilitasion menemukan bahwa kebanyakan responden mengalami dehidrasi ketika menderita kram otot.
Berdasarkan hasil penelitian itu pula menemukan bahwa konsumsi air dapat mengobati dan mencegah kram.
2. Konsumsi elektrolit
Jika kamu memiliki rencana untuk beraktivitas atletik atau lari dalam waktu dekat, sebaiknya konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung unsur elektrolit.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)