Jangan Melewatkan Pendinginan, Tengok Hal-hal yang Wajib Dihindari Usai Berlari

WIKEN.ID - Setiap ingin melakukan olahraga jenis apapun, tentu kamu harus melakukan pemanasan, peregangan, serta mencukupi asupan energi dari makanan.

Salah satunya olahraga lari, tak hanya sekedar berlari dan lama waktunya berolahraga.

Ada juga hal-hal yang harus dilakukan setelah melakukan olahraga lari.

Nah, apa saja pantangan yang perlu dihindari setelah berlari ?

Mengutip dari Kompas.com, begini jawaban untuk mencegah cedera setelah usai berlari.

Melewatkan pendinginan

Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama kamu lari.

Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.