Jangan Melewatkan Pendinginan, Tengok Hal-hal yang Wajib Dihindari Usai Berlari

Melahap makanan dengan tidak terkendali

Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.

Tapi kamu tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.

Terlepas dari apa tujuan kamu berlari, entah itu untuk mengurangi berat badan atau menjaga bentuk tubuh, makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk karena membuat upaya kamu dalam berlari menjadi sia-sia.

Taati diet kamu atau makanan yang masuk ke tubuh kamu tidak akan bermanfaat.

Tidak minum

Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit.

Rasa lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan kamu rasakan jika tubuh kamu mengalami dehidrasi.

Namun, kamu tidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat setelah lari dengan minum banyak-banyak.

Cukup pastikan tubuh kamu terhidrasi seperti biasanya.

Elektrolit yang hilang selama lari akan tergantikan dari makanan yang kamu konsumsi, terutama jika kamu bukanlah pelari tingkat berat.

Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan.