:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
Beberapa kelas yoga yang bisa dipilih untuk mengurangi stres antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.
4. Tai chi
Tai chi, salah satu bela diri asal Tiongkok ini bukan hanya mengandalkan gerakan tubuh. Konsentrasi juga harus ditingkatkan dalam setiap gerakan.
Olahraga ini meningkatkan kelenturan tubuh dan meningkatkan stamina.
Jika olahraga ini dikombinasikan dengan tidur cukup dan tepat waktu, kesehatan jiwa juga akan membaik.
Gejala stres yang kamu rasakan juga akan berkurang.
5. Tenis
Olahraga tenis, bulu tangkis, atau tenis meja harus dimainkan berpasangan, sehingga kita pun membangun ikatan dengan orang lain.
Olahraga ini membutuhkan gerak tubuh serta konsentrasi tinggi.
Setiap mendapatkan poin, perasaan puas dan bangga bisa mengurangi stres yang membebani.
Selain itu, olahraga ini juga sehat untuk jantung dan dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
(*)
