Sedang Kesusahan Mengatasi Stres? 5 Jenis Olahraga Ampuh untuk Menghilangkannya, Loh

2. Menari

Menari meningkatkan kelincahan tubuh ketika bergerak.

Itu artinya otot dalam tubuh harus menegang dan melakukan relaksasi. Selain itu, setiap gerakan juga meningkatkan detak jantung.

Manfaat menari yang dapat mengurangi stres adalah tumbuhnya kontak dan hubungan dengan orang lain.

Misalnya ketika kita berusaha menyamakan ritme tarian supaya tetap kompak.

Semua itu akan mengalihkan pikiran dari berbagai masalah.

Otak akan kembali fresh, dan kita dapat kembali berpikir jernih.

Selain itu, mendengarkan musik sembari menari juga memberi hiburan bagi otak kita, sehingga meredakan rasa takut, cemas, ataupun tertekan.

3. Yoga

Berbagai postur yoga yang membuat tubuh jadi lebih lentur ternyata mampu mengurangi ketegang otot.

Latihan memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam dapat memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengelola stres.

Kita bisa melakukan yoga sendiri di rumah dengan panduan dari video atau mengikuti kelas yoga khusus pemula yang dipandu oleh pelatih yoga.