Pelari Wajib Tahu, Berikut Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga Berlari, Apa Saja?

WIKEN.ID - Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badannya dengan berolahraga lari.

Jika kamu melakukannya secara konsisten, pasti akan mendapatkan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat yang didapatkan mulai dari membangun tulang yang kuat, karena melatih menahan beban, memperkuat otot, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga lari, namun apa makanan yang harus dikonsumsi setelahnya?

Baca Juga: Pelari Peluma Wajib Tahu, Berikut Beberapa Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Berlari, Apa Saja?

Perlu diketahui, saat berlari maka Anda akan kehilangan energi yang perlu diisi ulang untuk pemulihan.

Sebagaimana dilansir dari Verywell Fit, sebuah penelitian mengungkap bahwa otot paling repetitif akan membangun kembali penyimpanan glikogen selama 30 menit pertama usai olahraga.

Jadi, jika Anda segera makan setelah olahraga lari, maka itu dapat meminimalkan nyeri otot.

Berikut adalah makanan yang harus dikonsumsi setelah berlari:

Baca Juga: Dicuci Saja Nggak Cukup, Begini Tips Merawat Sepeda Agar Awet dan Selalu Prima Digunakan Olahraga Bersepeda

1. Karbohidrat dan Protein

Anda membutuhkan asupan karbohidrat dan protein.