:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/26/782846518.jpg)
Karbohidrat akan menggantikan glikogen Anda yang hilang saat berolahraga.
Sementara protein dapat membantu membangun kembali serat-serat otot yang rusak.
Selain itu, protein juga efektif untuk menahan rasa lapr setelah olahraga lari.
Karbohidrat dalam bentuk glukosa adalah zat termudah untuk dipecah dan digunaan sebagai bahan bakar.
Anda dapat memilih makanan seperti ubi jalar, pasta atau roti gandum utuh, dan nasi.
Namun buah dan sayuran segar adalah pilihan yang paling sehat.
Padukan salah satu dari makanan berkabohidrat itu dengan yang mengandung protein.
Seperti 3 ons ayam atau dada kalkun, salmon, atau porsi besar telur.
2. Camilan Pemulihan Cepat
Bar penuh protein juga dapat Anda jadikan pilihan untuk memulihkan energi yang terkuras.
Atau Anda juga dapat memilih makanan seperti selai kacang atau mentega almond, sepotong buah, sepeti pisang dan yogurt.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)