Tak Hanya Melatih Fisik Saat Olahraga Lari Ternyata Mental pun juga, Begini Penjelasannya

4. Menyelesaikan masalah

Berlari memberikan efek yang luar biasa bagi otak.

Dengan berlari sekitar 30 menit, akan terjadi peningkatan aliran darah ke hipokampus (bagian otak yang mengontrol emosi, konsentrasi dan perencanaan).

Seiring meningkatnya aliran darah ke bagian otak tersebut, pikirkan masalah yang dihadapi dan mencari solusinya.

"Pilih masalah yang perlu diselesaikan, dan sembari berlari, pikirkan semua skenario di kepala kita," terang Coviello.

Setelah itu, cobalah berandai-andai bagaimana jika kita menyelesaikan masalah tersebut dengan cara tertentu.

5. Lakukan positive self talk

Positive self talk adalah dialog internal yang positif dengan diri sendiri yang dilakukan secara sadar.

Melakukan positive self talk rupanya juga dapat meningkatkan performa olahraga termasuk olahraga lari.

Studi yang dimuat di Journal of Applied Sport Psychology pada November 2017 menunjukkan fakta tersebut.

Hanya saja, peserta yang diteliti adalah atlet endurance yang bersepeda dalam cuaca panas, bukan pelari.

Sementara itu, studi meta-analisis dalam Perspective on Psychological Science menyimpulkan intervensi yang melibatkan latihan self talk lebih efektif menunjang performa olahraga.