:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
2. Memilih Makanan Bergizi Seimbang
Baik saat sahur maupun berbuka, kalian sebaiknya memilih makanan yang bergizi seimbang.
Saat sahur, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung, karbohidrat, serat, vitamin, dan antioksidan.
Jangan lupa, pilihlah minuman yang dapat mencegah dehidrasi, seperti susu atau air putih.
Sedangkan, saat berbuka pilihlah makanan manis yang dapat mengembalikan energi tubuh.
Untuk minumannya sendiri kita bisa mengonsumsi air putih dan berbagai macam jus buah agar cairan tubuh kembali seimbang.
3. Tidak Mengonsumsi Asupan yang Mengandung Gula Buatan
Meskipun sebaiknya kalian mengonsumsi asupan manis saat berbuka.
Tetapi, pilihlah makanan dan minuman yang tidak ditambahi pemanis buatan.
Hal ini karena, gula buatan tersebut tidak bisa diolah menjadi energi dan justru jadi lemak yang tidak sehat.
Oleh karena itu, hindarilah makanan dan minuman kemasan saat berbuka dan sahur.
Lebih baik kita mengonsumsi nasi, sayuran, dan buah untuk mendapatkan gula sebagai sumber energi.
