Siap Dibikin Melongo, Ternyata Ini Sejuta Manfaat Jogging Bagi Perempuan Tak Hanya Secara Fisik Saja

Jogging dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu merasa lebih baik.

8. Meningkatkan Fleksibilitas Tulang Belakang

Aktivitas fisik jogging dapat membantu menghidrasi tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang.

9. Meningkatkan Aksi Insulin

Setiap jenis latihan aerobik meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme karbohidrat.

Menurut sebuah penelitian berjudul long-term mild jogging increase insulin action despite no influence on body mass index or VO2 max yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, jogging ringan jangka panjang dapat membantu meningkatkan kerja insulin dan meningkatkan tingkat sekresi insulin hingga 87%.

10. Menurunkan Angka Kematian

Sebuah penelitian berjudul for joggers, less may be more yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa jogging dengan kecepatan lambat atau sedang tiga kali seminggu dapat membantu menurunkan angka kematian.

Ketika melakukan jogging, ikuti beberapa tips berikut ini terlebih dahulu :

- Pemanasan

Pemanasan penting untuk meningkatkan suhu tubuh, laju metabolisme, dan pengambilan oksigen.

- Tetapkan Tujuan