Siap Dibikin Melongo, Ternyata Ini Sejuta Manfaat Jogging Bagi Perempuan Tak Hanya Secara Fisik Saja

Jogging membantu mengencangkan otot hamstring, betis, dan gluteal.

Latihan aerobik seperti berjalan dan jogging dapat meningkatkan massa otot rangka serta kapasitas fungsional.

4. Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

Jogging, berjalan, berlari, atau jenis olahraga aerobik apa pun dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian berjudul Influence of 12-week jogging on body fat and serum lipids, diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, siswa yang berlari sejauh 4,8 km kehilangan 9,4% lebih banyak lemak tubuh daripada kelompok siswa yang tidak berlari.

Jogging selama kurang lebih 10 menit dapat membantu membakar 180-266 kalori, berdasarkan berat badan individu.

Aktivitas fisik jogging dapat rutin kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori.

5. Menurunkan Depresi dan Stres

Segala bentuk olahraga, baik aerobik atau anaerobik, dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

6. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan

Latihan aerobik (seperti jogging) dapat membantu membangun kekuatan, stamina, daya tahan, dan fleksibilitas.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental