Jangan Buru-buru Nyerah! 5 Macam Olahraga yang Dapat Meningkatkan Tinggi Badan, Salah Satunya Bersepeda

WIKEN.ID - Seseorang yang memilik tubuh tinggi biasanya dianggap karena faktor genetik dari keluarga dengan presentase 60 sampai 80 persen.

Meski begitu, masih ada peluang pertumbuhan sekitar 20%.

Tubuh yang tinggi juga dapat diperoleh dari penyerapan nutrisi yang diperoleh dan juga rutin olahraga.

Tentu saja dalam hal nutrisi, kamu harus makan makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan otot.

Misalnya saja makanan kaya akan kalium, hingga protein penting untuk dikonsumsi dalam porsi yang tepat.

Solusi lain yaitu dengan rutin berolahraga dapat memberikan beban lebih banyak pada bagian kaki.

Dikutip dari Bobo.grid.id, ada lima macam olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan tinggi badan.

1. Bersepeda

Bukan hanya menyehatkan, olahraga bersepeda juga bisa jadi sangat menyenangkan.

Bahkan olahraga ini juga bisa bantu kalian menambah tinggi badan.

Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan mendapat tugas yang berat.

Aliran darah pun akan lebih banyak mengalir ke bagian tubuh bawah, untuk meningkatkan kinerja lutut dan otot paha yang bisa tingkatkan pertumbuhan.

2. Lompat Tali

Ada juga olahraga yang bisa kamu lakukan di halaman rumah, yaitu lompat tali.

Hampir sama dengan basket, lompat tali akan membuat kamu banyak melompat yang bisa meregangkan kaki.

Selain itu, merenggangnya otot di kaki juga bisa menghasilkan hormon pertumbuhan untuk seluruh tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Dengan begitu kalian akan tumbuh tinggi.

3. Basket

marymarkevich/freepik

Ilustrasi basket

Olahraga ini membuat kamu banyak berlari dan melompat.

Saat tubuh banyak berlari dan melompat, lempengan tubuh akan mengalami guncagan yang bisa sebabkan aliran darah lebih banyak mengalir ke dalam lempengan.

Kondisi ini bisa menyebabkan peningkatan pertumbuhan tinggi badan secara maksimal.

Terlebih saat menlompat, tubuh akan terbang ke udara secara vertikal dan melawan gravitasi sehingga ada perenggangan otot.

Lalu saat kembali menyentuh tanah, tubuh mengalami kontraksi yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh secara maksimal menjadi lebih tinggi.

4. Berenang

FREEPIK

Ilustrasi berenang supaya menambah tinggi badan

Berenang juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan dan mendapatkan tubuh yang ramping.

Hal itu bisa didapatkan karena saat berenang kamu akan menguatkan tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih baik.

Saat berenang pun, hampir semua otot di tubuh akan bergerak secara horizontal serta melawan gravitasi yang membutuhkan usaha besar.

Dari gerakan itu, tubuh bagian atas termasuk dada akan secara terus menerus melakukan perenggangan yang bisa tingkatkan pertumbuhan tubuh.

5. Senam lantai

Olahraga lain yang bisa dilakukan adalah senam lantai pada gerakan pull-up.

Pull-up merupakan gerakan bergelantung di sebuah palang yang akan membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.

Kalian bisa bergelantung selama 10 menit setiap harinya untuk membuat tubuh tumbuh tinggi.

Selain membantu pertumbuhan, senam lantai juga bisa membuat tubuh lebih lentur.

(*)

Baca Juga: Tips Aman dan Nyaman Cara membonceng Anak Saat Mengajak Jalan Si Kecil

Baca Juga: Jangan Memforsir Tubuh Saat Bersepeda Jika Tak Ingin Berakibat Fatal, Begini Cara Gowes yang Santai dan Aman Dilakukan!

Baca Juga: Kamu Bisa Coba Ngabuburit Asyik dengan Olahraga Bersepeda, Begini Manfaat Dibaliknya, Menyenangkan dan Menyehatkan!