Olahraga Lari atau Sepeda yang Lebih Baik dan Cocok Untukmu?

Faktor krusial yang harus dipertimbangkan ketika memilih jenis olahraga adalah, Anda harus memilih olahraga yang membuatmu bahagia dan bisa dilakukan secara berkelanjutan.

Baca Juga: Banyak yang Menyepelekan, Salah Menentukan Tinggi Sedel Sepeda Bisa Bikin Cedera Lho! Begini Tips Nya..

Jadi, jika Anda mencoba lari namun tidak merasa suka dengan olahraga tersebut, Anda bisa mencoba bersepeda atau bahkan jenis olahraga lainnya.

Apa pun yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan latihan kardio yang luar biasa.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan, jika kita bekerja pada upaya yang sama (khususnya dengan persentase VO2Max yang sama), kita akan mendapatkan peningkatan daya tahan yang sama dari berlari maupun bersepeda.

Dua jenis olahraga tersebut juga mampu membakar kalori dalam jumlah yang sama-sama signifikan.

Menurut American College of Sports Medicine, lari umumnya membakar 566-839 kalori per jam, sementara bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa membakar 498-738 kalori per jam.

Selain itu, hal penting lainnya agar rutinitas olahragamu berkelangsungan adalah mulailah dengan perlahan.

"Jangan berpikir Anda akan langsung bisa lari lima kilometer dalam satu hari.

Anda mungkin baru bisa berlari jarak pendek ketika memulai," kata Swan.

Bangunlah ketahanan tubuhmu, dan terus menerus meningkatkan jumlah langkah.

Jika tidak, bisa jadi Anda justru membenci olahraga tersebut karena menganggapnya terlalu berat dan pada akhirnya berhenti melakukannya.