4 Tips Hindari Cidera di Pangkal Paha Saat Aktivitas Olahraga Lari

1. Beristirahat

Hal paling utama yang harus dilakukan segera setelah mengalami cedera ini adalah beristirahat.

Hentikan semua aktivitas yang sedang dilakukan.

Terus melakukan aktivitas fisik yang intens akan memperburuk kondisi kita.

2.Kompresdengan es di pangkal paha

Setelah beristirahat, kompres pangkal paha dengan es setiap 30 menit hingga 3-4 jam selama beberapa hari.

Tindakan ini bertujuan untuk menghentikan nyeri.

3. Minum obat anti- inflamasi

Namun konsultasikan dulu dengan dokter.

Pemberian obat anti- inflamasi akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada daerah yang terkena cedera.

4. Peregangan

Setelah mendapatkan penanganan yang benar, cobalah untuk melakukan peregangan yang bertujuan untuk memperkuat pangkal paha dan otot paha bagian dalam.