Simak Rahasia Supaya Rutin Berolahraga Lari, Terutama untuk Pemula

WIKEN.ID - Pentingnya menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh, yaitu dengan gaya hidup dan pola makan sehat.

Olahraga memiliki berbagai macam jenisnya, pun dari biaya yang paling murah yaitu cukup menggunakan satu perlengkapan hingga yang memerluka peralatan mahal.

Salah satu olahraga yang murah dan paling praktis ialah olahraga lari.

Olahraga lari mempunyai sejuta manfaat, selain untuk menambah stamina juga dapat membantu melatuh daya tahan jantung dan paru-paru.

Namun perlu diingat, walaupun tidak membutuhkan banyak perlengkapan khusus dan praktis, lari bisa jadi olahraga yang sulit untuk dilakukan karena membutuhkan konsistensi dan motivasi yang stabil.

Dikutip dari intisari.grid.id, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar rutin olahraga lari dan tidak kapok bagi pemula.

1. Jangan berlari terlalu cepat

Ketahuilah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk dapat beradaptasi dan menyesuaikan kerja dan aktivitasnya pada latihan lari.

Untuk itu, mulailah dengan intensitas lari yang ringan hingga sedang.

Berlari terlalu cepat akan membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga kamu kesulitan mencapai target lari yang diinginkan.

Agar hal tersebut tidak terjadi, pastikan untuk menjaga kecepatan dan dalam berlari serta nikmati tiap gerakan dan langkah yang kamu ambil.

2. Berikan istirahat yang cukup untuk tubuh