Susah Membagi Waktu untuk Berolahraga, Berikut Tips Cara Memakai Treadmill

WIKEN.ID - Menjaga tubuh tetap fit di masa pandemi seperti ini bisa didapatkan dengan pola hidup sehat.

Salah satunya dengan rutin berolahraga tiap hari selama 30 menit.

Olahraganya pun tak perlu repot-repot, bisa dengan berlari ataupun pemanasan.

Namun sangat disayangkan jika cuaca di luar sedang musim hujan dan kamu jadi tidak semangat untuk berolahraga.

Jika kamu menyukai berlari di atas treadmill, hal tersebut sangat membantu untuk tetap berolahraga.

Akan tetapi, lari treadmill tidak sama dengan lari di luar ruangan.

Supaya kamu mendapatkan hasil yang maksimal dari penggunaan alat ini, pelajari tips dan triknya terlebih dahulu.

Hal itu disebabkan karena lari treadmill tidak memiliki hambatan angin, medan yang bervariasi, dan hentakan di permukaan kaku yang memperkuat tulang.

Kelebihan lari di treadmill adalah mempunyai kemampuan untuk mengubah gradien sesuka kita, menyerap gaya reaksi tanah sehingga meminimalkan benturan sendi, dan berlari kapan pun tanpa perlu takut keluar rumah.

Baca Juga: Para Ibu Wajib Tahu! Mengajarkan Anak Berolahraga Lari Sejak Dini dapat Membantu Mencegah Penyakit Skoliosis

Berlari di atas treadmill sangat bagus untuk pelari pemula karena kita dapat mengontrol kecepatan dan medan kita.

Adalah bijaksana untuk mulai berjalan sebelum kita mulai berlari, secara bertahap membangun interval lari pendek seperti berlari selama 30 detik, berjalan selama satu menit, kemudian menambah waktu lari dan mengurangi waktu berjalan.