Bersepeda Cocok Dilakukan Meski Sedang Puasa, Berikut Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga!

WIKEN.ID -Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.

Meski puasa, kita tetap harus olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa adalah bersepeda.

Jika kayuhan dilakukan dengan benar, bersepeda akan melancarkan aliran darah, sekaligus mengencangkan otot yang lemas karena seharian tidak makan dan minum.

Baca Juga: Selain Bersepeda, Berikut Jenis Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan di Tengah Puasa, Lakukan Setelah Sahur Atau Menjelang Buka!

Tapi ada yang harus diperhatikan.

Karena otot kita belum terbiasa bekerja keras, maka kayuhannya disarankan santai-santai saja.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk bersepeda saat puasa?

Dilansir dari Intisari.grid.id, olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka. Atau 2 jam setelah berbuka.

Baca Juga: Tetap Aktif Olahraga di Tengah Bulan Ramadhan, Begini Tips Bersepeda Saat Puasa, Pilih Waktu yang Tepat Hingga Hindari Jam Macet!

Sesuaikan juga dengan kondisi tubuh, jika sebelumnya jarang berolahraga, mulailah secara perlahan.

Kemudian carilah tempat yang sejuk untuk berolahraga, agar tidak mengeluarkan keringat berlebih.

Dari literatur lainnya menyebutkan kegiatan bersepeda saat puasa bisa dilakukan antara 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka.

Dengan intensitas sepedaan yang menengah sampai maksimum selama 45 menit dapat membakar lebih kurang 300 kalori untuk wanita dan 350 kalori untuk pria.

Baca Juga: Ingin Tetap Produktif Saat Puasa, Andre Taulany Ngaku Lakukan Persiapan Fisik, Atur Istirahat di Sela-sela Bekerja

Sedang komunitas Bike to Work (B2W) menambahkan bahwa perlu juga menentukan rute bersepeda Anda.

Disarankan jaraknya tidak lebih dari 20km, dan hindari rute yang biasa macet karena dapat meningkatkan emosi sehingga bisa mengurangi nilai ibadah Anda.

Kemudian sebelum bersepeda cek dulu kondisi sepeda Anda, dan ajak teman untuk bersepeda bersama agar lebih seru. (*)

Baca Juga: Bayaran Usai Tanding Lawan Azka Corbuzier Cair, Vicky Prasetyo Langsung Kepada Sosok Mendiang Guru Tinjunya: Salam Hormat..