Usia 50-an Merasa Kesulitan Saat Menurunkan Berat Badan? Intip Alasan dan Tipsnya

Menginjak usia 50-an, tubuh kehilangan sekitar 10 persen massa otot.

Berkurangnya massa otot akan berakibat pada cara tubuh membakar kalori.

"Otot lebih aktif secara metabolik dalam membakar lemak. Jadi, memiliki rasio otot dan lemak yang tinggi, berarti kita dapat membakar lebih banyak kalori," Demikian dikatakan William Yancy, Jr., M.D, selaku direktur dari Duke Lifestyle and Weight Management Center di Durham, North Carolina, yang dikutip dari Kompas.com.

Cara untuk menurunkan berat badan di usia 50 tahun, diperlukan olahraga yang mengandalkan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk kembali membangun massa otot.

Serta latihan untuk membakar kalori seperti aerobik.

Latihan massa otot dan aktivitas fisik lainnya adalah kombinasi olahraga terbaik di usia 50 tahun.

5. Gaya hidup kurang aktif

Entah karena persendian yang kaku, atau energi tubuh yang gampang sekali terkuras membuat kelompok orang di usia 50 tahun menjadi kurang aktif dalam bergerak.

Hal ini tentu dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Untuk mengatasinya kita membiasakan diri melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.

(*)

Baca Juga: Sering Jadi Pilihan Banyak Orang, Inilah 9 Manfaat Olahraga Lari, Salah Satunya dapat Mengurangi Depresi Lho!