Usia 50-an Merasa Kesulitan Saat Menurunkan Berat Badan? Intip Alasan dan Tipsnya

Lalu cara terbaik untuk menurunkan berat badan akibat perubahan hormon di usia 50 tahun ini adalah dengan mengurangi asupan gula, tepung dan mengonsumsi makanan utuh serta olahraga teratur.

2. Masalah kurang tidur

Penelitian menunjukkan jika usia 50 tahun biasanya masih mengalami masalah kurang tidur dan menginginkan program penurunan berat badan.

Dalam kondisi seperti ini dapat memengaruhi regulasi tubuh dari hormon ghrelin (peningkat nafsu makan) sehingga membuat mereka makan lebih banyak di kemudian hari.

Ketika hendak menjalani program penurunan berat badan, segera perbaiki masalah tidur ini dengan mendapatkan istirahat yang cukup di waktu dan jam yang sama untuk memaksimalkan metabolisme tubuh.

3. Metabolisme tubuh melambat

Wajar saja jika bertambahnya usia, metabolisme tubuh akan melambat.

Pada tingkat tubuh membakar kalori saat tidak melakukan aktivitas pun menurun karena berkurangnya massa otot dan massa lemak.

Dalam menjalani penurunan berat badan di usia 50 tahun, penting untuk mengonsumsi asupan berprotein tinggi seperti telur atau daging rendah lemak.

Mungkin dibutuhkan pula suplemen bernutrisi tinggi untuk dapat meningkatkan kekuatan otot dan memacu tubuh mengubah kalori menjadi energi.

Jangan lupa juga untuk tetap memenuhi asupan cairan tubuh agar proses metabolisme menjadi lebih baik.

4. Tubuh kehilangan massa otot