Cukupi Energimu Sebelum Berlari, Simak 5 Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi

Namun karena termasuk jenis makanan berat, kamu bisa persiapkan sedikitnya 1 jam.

Namun jika hanya mengkonsumsi sedikit kamu bisa mulai berlari setelah 20-30 menit.

Baca Juga: Bingung Mulai dari Mana Berolaraga Lari? Simak Tips Lari untuk Pemula

4. Roti Panggang Dengan Selai Kacang

Biji-bijian dalam roti gandum menjadi sumber karbohidrat untuk tubuh yang sangat cocok sebagai bahan bakar saat berlari.

Sedangkan selai kacang membantu Anda tetap kenyang hingga waktu makan atau kudapan berikutnya.

Pilih selai kacang kualitas tinggi dengan bahan dasar kacang mete, almond, atau hazelnut.

5. Madu

Makanan manis ini bisa kamu konsumsi langsung atau jika ingin mendapatkan banyak sumber energi bisa dicampur ke dalam roti atau oatmeal.

Madu termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan gula fruktosa dan glukosa, namun lebih mudah dicerna daripada jenis pemanis lainnya.

Karena mudah dibakar, madu tidak akan bersarang di dalam tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi sebelum berlari.(*)

Baca Juga: Bingung Mulai dari Mana Berolaraga Lari? Simak Tips Lari untuk Pemula