Bingung Mulai dari Mana Berolaraga Lari? Simak Tips Lari untuk Pemula

WIKEN.ID - Olahraga yang paling simpel adalah berlari.

Meski begitu berlari merupakan olahraga yang cukup berat karena akan langsung melibatkan jantung dan otot-otot utama.

Selain enggak ribet, olahraga lari bisa kita lakukan disekitar rumah dan sendirian, sehingga bisa mengurangi kontak dengan orang lain.

Untuk kita yang pemula dalam dunia lari, ada beberapa persiapan yang perlu kita perhatikan dan lakukan sebelum mulai lari, lho.

Dengan kata lain, kita tidak boleh asal saat akan mulai berlari.

Agar olahraga lari jadi lebih nyaman dan, aman.

Intip 7 tips olahraga lari buat kita para pemula berikut ini, yuk!

Jangan lupa pemanasan dan pendinginan

Sebelum mulai berlari, kita sebaiknya lakukan pemanasan secara perlahan-lahan karena pemansan sebenarnya mengurangi stres pada jantung ketika mulai berolahraga.

Sebelum mulai berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.

Jika sudah mulai akan selesai berlari, kita bisa kurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan.