:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/20/mlayu-8jpg-20220120011334.jpg)
Baca Juga: Mager Olahraga? Inilah Tips Bikin Larimu Terasa Lebih Mudah dan Menyenangkan
Berikut adalah lima tips agar kuat berlari pada jarak menengah dan jauh.
Atur kecepatan saat berlari
Karena jarak yang ditempuh lumayan jauh, pelari harus pandai mengatur kecepatan dalam berlari.
Pengaturan kecepatan lari merupakan faktor penting yang harus diperhatikan agar tubuh tidak cepat lelah saat berlari.
Atur pernapasan
Mengatur pernapasan saat berlari jarak menengah atau jauh sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah.
Agar bisa mengatur napas secara baik, hindarilah gerakan lari yang terlalu cepat pada awal berlari.
Jaga daya tahan tubuh
Daya tahan atau endurance juga merupakan faktor penting saat melakukan aktivitas lari jarak menengah atau jauh.
Sebelum melakukan lari, pastikan kondisi tubuh benar-benar fit.
Selain itu, daya tahan tubuh juga harus baik agar bisa menempuh jarak yang sudah ditentukan.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)