:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID -Banyak orang yang mengingkan berat tubuh ideal dan tubuh bugar.
Banyak yang memilih olahraga lari pagi karena mudah dan tak mengeluarkan biaya.
Memang manfaat lari pagi banyak, namun ternyata olahraga ringan juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan ampuh lho.
Ini dia 3 jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan .
1. Berenang
Berenang adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 70 kg membakar sekitar 233 kalori per setengah jam berenang.Satu studi 12 minggu pada 24 wanita paruh baya menemukan bahwa berenang selama 60 menit 3 kali per minggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Manakah yang Lebih Mempan dalam Membakar Lemak, Berenang atau Lari ?
2. Yoga
Meskipun tidak sering dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, yoga disebutkan dapat membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan.Sebuah studi 12 minggu pada 60 wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.
