Tak Cuma Lari Pagi yang Bagus, Olahraga-olahraga Ini juga Bisa Kurangi Lemak Tubuh

WIKEN.ID -Banyak orang yang mengingkan berat tubuh ideal dan tubuh bugar.

Banyak yang memilih olahraga lari pagi karena mudah dan tak mengeluarkan biaya.

Memang manfaat lari pagi banyak, namun ternyata olahraga ringan juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan ampuh lho.

Ini dia 3 jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan .

1. Berenang

Satu studi 12 minggu pada 24 wanita paruh baya menemukan bahwa berenang selama 60 menit 3 kali per minggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Manakah yang Lebih Mempan dalam Membakar Lemak, Berenang atau Lari ?

2. Yoga

Sebuah studi 12 minggu pada 60 wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.

Baca Juga: Jadi Olahraga Pilihan Banyak Orang, Ternyata Inilah Gerakan Yoga yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan

8. Pilates

Jika Anda ingin mencoba pilates, cobalah memasukkannya ke dalam rutinitas mingguan Anda.

Untuk lebih meningkatkan penurunan berat badan dengan pilates, kombinasikan dengan diet sehat atau bentuk olahraga lainnya, seperti latihan beban atau kardio.