Pemula Wajib Tahu, Inilah Tips Olahraga Lari Anti Bikin Kapok!

["<strong> <\/strong>","<strong>WIKEN.ID<\/strong>-Sebagai pemula, salah satu masalah yang kita hadapi adalah tak konsistennya kita selama olahraga.","Berikut adalah berbagai cara yang bisa dilakukan pelari pemula agar tetap konsisten dan tak kapok.","<ol> <li><strong>Mulailah berlari dengan jarak pendek<\/strong><\/li> <\/ol> Para pelari baru memang biasanya memiliki semangat yang tinggi untuk dapat memecahkan target rute dan jarak tempuh larinya.","Sayangnya, semangat ini malah melupakan daya tahan dan kemampuan yang dimiliki saat itu.","Untuk itu, mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan durasi yang tidak terlalu lama.","<div class=\"ads_imr2 relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"div-Inside-MediumRectangle\" style=\"text-align: center; margin-bottom: 20px; position: relative;\">\r\n <script type='text\/javascript'>\r\n googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-Inside-MediumRectangle'); });\r\n <\/script>\r\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n","<div class=\"ads_popintext relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"_popIn_recommend_word\"><\/div>\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n (function() {\r\n\r\n var pa = document.createElement('script'); pa.type = 'text\/javascript'; pa.charset = \"utf-8\"; pa.async = true;\r\n\r\n pa.src = window.location.protocol + \"\/\/api.popin.cc\/searchbox\/all-grid.js\";\r\n\r\n var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(pa, s);\r\n\r\n })(); \r\n\r\n<\/script>\n <\/div>\n <\/div>\n ","Temukan kenyamanan dan berikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi pada aktivitas ini.","<ol start=\"2\"> <li><strong>Jangan berlari terlalu cepat<\/strong><\/li> <\/ol> Ketahuilah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk dapat beradaptasi dan menyesuaikan kerja dan aktivitasnya pada latihan lari.","Untuk itu, mulailah dengan intensitas lari yang ringan hingga sedang.","Berlari terlalu cepat akan membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga kamu kesulitan mencapai target lari yang diinginkan.","Agar hal tersebut tidak terjadi, pastikan untuk menjaga kecepatan dan dalam berlari serta nikmati tiap gerakan dan langkah yang kamu ambil.","<strong> <div class=\"my-[20px] mx-auto\">\n <iframe width=\"100%\" height=\"315\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cSkewGChI5A\" title=\"Pemula Wajib Tahu, Inilah Tips Olahraga Lari Anti Bikin Kapok!\" frameborder=\"0\"\n class=\"lazyload\"\n allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\n allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n <\/strong>","<ol start=\"3\"> <li><strong>Jangan lupa istirahat<\/strong><\/li> <\/ol> Kamu memberikan waktu setidaknya satu hari untuk tubuh beristirahat dan mendapatkan relaksasi.","Cara ini penting untuk menghindari munculnya cedera olahraga dan mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.","<ol start=\"4\"> <li><strong>Larilah perlahan dengan langkah kecil<\/strong><\/li> <\/ol> Lari dapat dikategorikan sebagai olahraga yang cukup menantang.","Pasalnya, bagi para pemula yang tidak memahami teknik yang tepat, lari akan menjadi aktivitas yang sangat menguras energi.","Inilah yang membuat aktivitas lari menjadi lebih melelahkan dan sulit untuk dilakukan dengan konsisten.","Untuk itu, perhatikan kecepatan dan langkah dalam berlari. Pastikan untuk selalu berlari dengan santai dengan postur yang baik.","Ambil langkah kecil yang lebih efektif dan hindari melangkah terlalu jauh karena akan lebih banyak menguras energi.","<ol start=\"5\"> <li><strong>Pilih area lari yang menyenangkan<\/strong><\/li> <\/ol> Lari di sepanjang trotoar perumahan akan menjadi pilihan sederhana yang cukup aman untuk dipilih.","Selain itu, rute taman atau hutan kota juga dapat dipilih oleh para pemula.","Namun, pada area ini, akan ada risiko cidera seperti tersandung ranting atau batu.","Kamu juga dapat berlari di atas treadmill untuk membiasakan diri lari pada kecepatan tertentu.(*)","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/amp\/393552001\/awas-jangan-langsung-duduk-usai-olahraga-berlari-bisa-berakibat-mengerikan-ini-bagi-tubuh\">Awas Jangan Langsung Duduk Usai Olahraga Berlari, Bisa Berakibat Mengerikan Ini Bagi Tubuh!<\/a><\/strong>"]

Memuat halaman...