Berikut Teknik Pernapasan yang Harus Dipelajari Untuk Pelari Pemula!

WIKEN.ID -Lari pagiadalah kegiatan yang mampumenjaga tubuh tetap sehat.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Meski mudah,tak jarang orang yang olahraga lari melupakan teknik pernapasan yang salah.

Pelatih lari tersertifikasi RRCA, Marni Wasserman menjelaskan cara mempraktikkan pernafasan yang tepat bagi para pelari:

1. Bernafas melalui mulut

Alasannya, bernapas melalui mulut memungkinkan kita untuk mendapatkan lebih banyak udara masuk.

Selain itu, bernapas melalui hidung terlalu keras juga bisa mengeraskan otot-otot wajah, khususnya bagian rahang.

Padahal, kita selalu menginingkan rahang dalam kondisi tidak tegang.

Ketika bernafas melalui mulut, rahang akan membuka sehingga lebih bersifat renggang.

Meski begitu, bernapas melalui hidung juga tidak dilarang terutama jika hanya melakukan lari ringan.