:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2022/10/27/lari-pagijpg-20221027054703.jpg)
Baca Juga: Cara Memulai Kembali Olahraga Setelah Sekian Lama Berhenti
Misalnya kamu bisa melatih kecepatan lari, hari lainnya jadwalkan untuk lari lebih santai agar tidak terlalu lelah.
Selain itu, masukkan juga jadwal untuk berlari di trek menanjak agar melatih kekuatan otot kaki.
3. Jangan lupakan pemanasan
Olahraga yang dilakukan tanpa peregangan akan berisiko mengalami cedera.Kamu dapat berlari pelan selama beberapa menit pertama agar otot lebih panas.
Setelah itu, kamu bisa berlari dan melakukan peregangan jika sudah selesai.
4. Berlari bersama teman
Menurut sebuah penelitian dari British Journal of Health Psychology, olahraga bersama teman memberikan dukungan emosional sehingga lebih semangat berlari.Metode ini cukup efektif karena membuat waktu olahragamu terasa lebih menyenangkan.
5. Memilh tempat
Usahakan berada di lintasan lari yang memang ramai didatangi orang.Misalnya di taman atau memang tempat yang sering dijadikan tempat untuk olahraga.
Jika bosan, kamu juga bisa datang ke tempat baru untuk mengganti suasana larimu.(*)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/24/screenshot_2024-10-24-14-25-45-1-20241024022722.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/07/10/img-20240709-wa0011jpg-20240710022929.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)