:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/27/lari-pagijpg-20221027054703.jpg)
WIKEN.ID - Tak membutuhkan biaya yang besar, lari pagi nyatanya baik untuk tubuh.
Bahkan menurut penetian The Jurnal of Adolescent Health, rutin berlari selama 30 menit di pagi hari memperbaiki kualitas tidur dan fungsi psikologis seseorang.
Namun ternyata tak semua orang bisa konsisten dan membuat olahraga ini menjadi rutinitas sehari-hari.
Tak perlu khawatir, ada yang bisa kamu lakukan agar lari pagimu lebih konsisten agar tubuhmu jadi lebih sehat.
1. Persiapan segala yang kamu butuhkan
Perhatikan pakaian dan sepatu yang akan kamu kenakan.Menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman akan memberikan dampak pada kesehatan tubuh.
Pilih sepatu yang dirancang untuk berlari dan gunakan kaus kaki.
Untuk pakaian, gunakan yang menyerap keringat.
2. Buat jadwal mingguan
Jadwal olahragamu tidak teratur? Lebih baik buat jadwal mingguan.Tak perlu setiap hari, kamu bisa luangkan waktu 30 menit selama 3 hari dalam seminggu.
Jika kamu sudah terbiasa lari, menjadwalkan lari mingguan juga penting.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)