Maksimalkan Lari Pagi dengan Hindari Berbagai Kesalahan Ini, Salah Satunya Memakai Sepatu yang Salah

["<strong> <\/strong>","<strong>WIKEN.ID<\/strong>- Murah dan bisa dilakukan di manapun, termasuk tempat yang dekat dari rumah, manfaat lari pagi bagi tubuh ternyata tak main-main.","Beragam manfaat lari pagi yang bisa dirasakan tubuh seperti meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, bagus untuk paru-paru dan jantung hingga dianggap bisa menjaga kualitas tidur.","Namun untuk pemula, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan ketika lari pagi.","Jika menyepelekan hal tersebut, justru manfaat lari pagi tak bisa dirasakan oleh tubuh.","Bahkan bisa membuat tubuh jadi cedera.","<div class=\"ads_imr2 relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"div-Inside-MediumRectangle\" style=\"text-align: center; margin-bottom: 20px; position: relative;\">\r\n <script type='text\/javascript'>\r\n googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-Inside-MediumRectangle'); });\r\n <\/script>\r\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n","<div class=\"ads_popintext relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"_popIn_recommend_word\"><\/div>\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n (function() {\r\n\r\n var pa = document.createElement('script'); pa.type = 'text\/javascript'; pa.charset = \"utf-8\"; pa.async = true;\r\n\r\n pa.src = window.location.protocol + \"\/\/api.popin.cc\/searchbox\/all-grid.js\";\r\n\r\n var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(pa, s);\r\n\r\n })(); \r\n\r\n<\/script>\n <\/div>\n <\/div>\n ","Lalu, apa saja kesalahan tersebut?","Melansir dari Health yang dikutip oleh <a href=\"https:\/\/www.kompas.com\/parapuan\/read\/533131601\/sering-dilakukan-pemula-ini-4-kesalahan-umum-saat-olahraga-lari\">Kompas.com<\/a>, coba perhatikan di bawah ini beberapa kesalahan berlari yang sering dilakukan oleh pemula.","<h3><strong>1. Memakai sepatu yang salah<\/strong><\/h3> Sebelum lari kamu perlu memilih sepatu olahraga yang tepat.","Meskipun berlari itu tidak perlu menggunakan alat olahraga lain, tapi jangan sampai sebagai pemula kamu salah memilih sepatu.","Pasalnya sepatu yang tidak pas itu dapat menyebabkan segala macam masalah yang tidak terduga,yakni:","<ul> <li>Nyeri pergelangan kaki<\/li> <li>Nyeri pinggul<\/li> <li>Nyeri bahu<\/li> <\/ul> <h3><strong>2. Memulai terlalu cepat<\/strong><\/h3> Kesalahan paling umum selanjutnya yang dilakukan pelari baru berlari terlalu cepat.","Lari terlalu cepat hanya membuatmu kelelahan, sehingga napasmu pun juga tidak teratur.","Sebagai solusinya sebaiknya mulailah dengan kecepatan sedang dan tingkatkan secara bertahap.","Kalian bisa meningkatkan kecepatan secara bertahap dapat membantumu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh saat berlari.","<div class=\"my-[20px] mx-auto\">\n <iframe width=\"100%\" height=\"315\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2I5ca4Zu-YA\" title=\"Maksimalkan Lari Pagi dengan Hindari Berbagai Kesalahan Ini, Salah Satunya Memakai Sepatu yang Salah\" frameborder=\"0\"\n class=\"lazyload\"\n allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\n allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n","<h3><strong>3. Jarak lari yang ditempuh<\/strong><\/h3> Kesalahan lari oleh pemula selanjutnya adalah terkadang menginginkan menempuh jarak yang langsung jauh.","Misalnya orang yang baru saja berlari langsung menargetkan lima kilometer.","Memang, sebenarnya punya target jarak sendiri itu tidak masalah, akan tetapi sebagai cobalah untuk memulai perlahan, misalnya satu kilometer terlebih dahulu.","Jika sudah terbiasa, tingkatkan jarak lari ya.","Memulai program lari yang realistis ini akan membantu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, sehingga fisikmu pun suatu saat nanti akan lebih kuat.","<h3><strong>4. Tidak mengonsumsi makanan dengan benar<\/strong><\/h3> Kesalahan berikutnya yang dilakukan oleh pemula adalah tidak makan dan minum dengan tepat, sehingga energi pun tidak terpenuhi dengan baik.","Sebaiknya satu jam sebelum berlari makanlah sedikit campuran protein, karbohidrat, dan lemak.","Misalnya saja kamu bisa berupa sepotong roti gandum dengan selai kacang atau almond di atasnya.","Kalau kamu mau makan dua jam sebelum lari, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak dalam porsi yang lebih besar, bisa berupa telur, bacon, dan sepotong roti gandum utuh.","Selain itu, jangan lupa juga untuk penuhi kebutuhan cairan di tubuh ya.","Nah itu dia beberapa kesalahan yang masih sering dilakukan pemula yang harus dihindari supaya manfaat lari pagi bisa maksimal.","(*)","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/amp\/read\/393547598\/manfaat-lari-pagi-sangat-banyak-bagi-tubuh-salah-satunya-bisa-cegah-resiko-penyakit-jantung\">Manfaat Lari Pagi Sangat Banyak bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Cegah Resiko Penyakit jantung!<\/a><\/strong>"]

Memuat halaman...